Самокоучинг - это деятельность, направленная на себя, которая позволяет вам двигаться вперед и с готовностью и с энтузиазмом принять следующий вызов, не неся при этом огромных затрат. У каждого из нас есть способность учиться мудрости, и когда мы учимся мудрости, мы становимся нашим собственным советником и начинаем использовать опыт в качестве нашего учителя. Самокоучинг основан на предпосылке, что никто не знает вас лучше, чем вы сами. Вы являетесь экспертом в своей жизни и работе, и вы креативны и находчивы. Это способ совершенствования своего внутреннего тренера путем создания самосознания и саморефлексии, который помогает освободить вас, чтобы вы могли взять на себя ответственность за свои проблемы и контролировать свои успехи.
Самокоучинг, однако, не намерен заменять важность или ценность наличия коуча, с которым вы работаете. Иногда вам нужен кто-то, кто проведет вас через разные этапы вашей жизни, особенно если у вас в руках какие-то убедительные ставки или если вы находитесь в тонком настроении из-за причины XYZ, мешающей вам думать самостоятельно. Если у вас уже есть коучинговые отношения, самостоятельная работа может рассматриваться как нечто, усиливающее эти отношения с вашим коучем.
Пошагово самокоучинг выглядит так: - Определите запрос, с которым хотите разобраться.
- Задайте себе вопросы, пропишите ответы письменно.
- Найдите в ответах кластеры и паттерны.
- Проверьте свои ограничивающие убеждения.
Ограничивающее убеждение - это ложное убеждение, которое человек приобретает в результате неправильного заключения о чем-либо в жизни. Обратите пристальное внимание на ваш внутренний диалог. Вы виновны в том, что делаете какие-либо заявления, которые пахнут резкой самокритикой и предполагают полную ответственность за любое негативное событие?
Вы можете оспорить эти убеждения и проверить их подлинность, проведя аудит убеждений.
Спросите себя:
§ Всегда ли это убеждение верно?
§ Я делаю какие-либо предположения или у меня есть факты?
§ Основана ли моя вера на ограниченных и неполных знаниях?
§ Какие есть доказательства / доказательства, чтобы поддержать мою веру или опровергнуть ее?
§ Какие еще факторы я должен принять во внимание?
§ Что бы кто-то, кому я доверяю, подумал о моем заключении?
Кто сказал, что так должно быть?
§ Как еще я могу посмотреть на эту ситуацию?
§ Что я не вижу или не признаю
§ Как еще я могу посмотреть на ситуацию?
§ Что может быть более благоприятным убеждением?
5. Настройтесь на ответственность, разработав план действий
Настало время начать подготовку к вашему плану действий. Убедитесь, что ваши цели мотивируют, и они растягивают вас! Установите три краткосрочные цели, над которыми вы будете работать одновременно. По мере того, как вы становитесь более преданным этому процессу, вы можете настроить себя на пять. Затем наметьте конкретные отдельные шаги для достижения цели. К каждому шагу должен быть прикреплен крайний срок, чтобы он мог приблизить вас к вашей цели. Помните о своей ответственности и выполняйте все установленные вами сроки. Вы можете использовать методы визуализации (думая о цели, поскольку она уже ваша), чтобы помочь вам в ее реализации. Также составьте список "наград" (как вы порадуете себя по дороге) и "аптечки" (когда все пойдет не так, как вы поддержите себя?)
Ниже 10 вопросов для старта, если вы хотите посмотреть в сторону ваших текущих проектов.
- Какой личный опыт или путешествие привели вас к вашей нынешней роли?
- С какими проблемами или вызовами вы сталкиваетесь?
- Почему существуют эти проблемы?
- Какие проблемы существуют в большей системе?
- Какие сдерживающие факторы?
- Каковы ваши самые важные источники успеха и перемен?
- Как бы выглядела лучшая система для вас?
- Какая инициатива, если она будет реализована, окажет на вас наибольшее влияние? Для системы в целом?
- Если бы вы могли изменить только несколько элементов системы, что бы вы изменили?
- С кем еще нужно поговорить?
В следующих постах расскажу о способах визуализации в самокоучинге, а сейчас приглашу вас на встречу со мной. Условия работы тут. Там же и отзывы. До встречи!
